COME PUO UN INTEGRATORE ESSERE EFFICACE IN SPORT COSI DIVERSI ?
IL GLICEROLO
Probabilmente la più sicura, tecnica per liberare il corpo dall’acqua superflua prevede l’uso di una sostanza già presente nel corpo: il glicerolo.
E’ contenuto nelle cellule adipose, costtituisce circa il 10% della struttura dei trigliceridi.
E’ l’ unica porzione dei grassi che può essere convertita in glucosio nel fegato .
Il glicerolo ha un’azione osmotica nel corpo, nel senso che è in grado di spostare l’acqua da una parte all’altra del corpo.
La resistenza fisica è fortemente influenzata dall’ idratazione cellulare per cui tale molecola riveste un ruolo importantissimo nel mantenimento del le riesrve energetiche e l’ idratazione corporea. Anche una perdita minima del 2%, in termini di peso corporeo, determinata da uno stato di disidratazione, potrebbe avere un notevole effetto sulla propria prestazione sportiva.
l’ effetto-spugna e la sua capacità di trasferire i fluidi all’interno del corpo, anno attirato ben presto l’attenzione di alcuni scienziati dello sport.
Si è valutato che l’ aggiunta del glicerolo porta un effeto di idratazione maggiore annullando oltrepiù il meccanismo diuretico che si ha con l’ ecesso di idratazione per grandi utilizzi di acqua.
Il glicerolo interviene in questo processo prevenendo questa rapida perdita idrica; Per questo motivo iniziò ad essere utilizzato anche dai bodybuilders, per trasportare i liquidi all’ interno dei muscoliin virtu della sua proprietà di partizione dei liquidi, disidratando la superfice corporea e dando quindi un immaggine ancora piu magra all’ atleta, un dosaggio appropriato di glicerolo può attirare l’acqua sottocutanea nel sangue, avendo come risultato una maggiore definizione muscolare. Ben presto gli studi hanno messo in risalto il vantaggio che il glicerolo, in virtu delle sue caratteristiche, anche in altri sport.
Gli sport in cui la supplementazione con glicerolo ha dato i maggiori risultati sono quelli di resistenza aerobica come il podismo, il ciclismo e tutti quelli in cui c’è uno sforzo prolungato come incontri e partitre di lunga durata.
Per quanto riguarda il dosaggio consigliato, gli esperti suggeriscono 0.4 – 1 grammo di glicerolo per ciascun chilogrammo di peso corporeo, diluito in 20-25 millilitri di liquido.
Nell’allenamento (come mezzo per prevenire la disidratazione) è consigliabile consumare il glicerolo da 1 ora e mezzo a 2 ore e mezzo prima di esercitarsi.
Per i body builder, invece almeno 2 ore e mezzo prima della competizione (alcune fonti suggeriscono anche 6 ore prima). Alcuni culturisti riferiscono dichiarano un vantaggio nella vascolarizzazione ovvero un maggiore iingrossamento delle vene gia esistenti. Comunque, nel caso lo prendiate troppo vicini ad una gara, il glicerolo vi farà sentire gonfi e a disagio. Il metodo migliore è come sempre quello di provare per annotare le specifiche modalità di reazione del proprio organismo.
I piu esperti infaatti suggeriscono un assunzione a circa 3 ore prima dell’allenemnato, una dose di 30 gr di glicerolo, diluita in circa 500 ml di acqua.
Quantità superiori ad 1-1.5 grammi per chilogrammo di peso corporeo potrebbero provocare dispiacevoli effetti collaterali, come il mal di testa, la nausea, il senso di vertigine e il vomito.
Quando prendete il glicerolo, esso può inizialmente causare una sensazione di gonfiore che dura per 30-45 minuti.
La ritenzione idrica (l’acqua sottocutanea è trasportata nel sangue) causata dal glicerolo è normalmente accompagnata da un aumento di peso pari a 0.5-1 chilogrammo di peso corporeo, simile a quello in termini di acqua che accompagna un carico di carboidrati.
